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Geniale (& Easy!) Wege zum Stressabbau vor der Hochzeit

Geniale (& Easy!) Wege zum Stressabbau vor der Hochzeit



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Ihre Verlobung ist eine der besten Zeiten Ihres Lebens, aber leider kann es auch verrückt stressig sein, dank all dieser Hochzeitsplanung. Nur die Entscheidung für Brautjungfern Kleiderfarben kann an manchen Tagen wie ein Teilzeitjob erscheinen! Um Ihnen zu helfen, sich ein bisschen zu entspannen, haben wir den prominenten, ganzheitlichen Arzt Frank Lipman angesprochen, der Stars wie Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick und Gwyneth Paltrow zu seinen Kunden zählt. Schnapp dir deine Yogamatte und beginne zu lesen!

Bräute: In welche "Best Practices" zur Stressbewältigung können Bräute eintauchen, sobald sie verlobt sind?

Lipman: Verpflichten Sie sich, jeden Morgen fünf bis zehn Minuten zu meditieren. Sie können viele zukünftige Stressreaktionen im Laufe Ihres Tages verhindern, indem Sie direkt nach dem Aufwachen meditieren. Wenn Sie einfach in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen sitzen, die Augen schließen und Ihre Aufmerksamkeit für diese kurze Zeit auf den Atem richten, fühlen Sie sich entspannter und zentrierter. Abends empfehle ich 10 Minuten erholsames Yoga. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Erholsames Yoga ist besonders hilfreich, wenn Sie sich erschöpft, ausgebrannt, gestresst oder einfach nur müde fühlen. Es ist sowohl heilend als auch belebend. Legs Up the Wall ist eine großartige Pose zum Ausprobieren.

Bräute: Aber dauert es nicht lange, meditieren zu lernen?

Lipman: Sie können schnell lernen und werden die Vorteile sofort spüren. Der schwierigere Teil ist die Schaffung einer konsistenten Praxis. Es gibt eine App namens Headspace, mit der Sie Meditation in nur 10 Minuten pro Tag lernen können. Während Sie sich auf eine Hochzeit vorbereiten, stellen viele Menschen Anforderungen an Sie - Familie, Freunde, Schwiegereltern - und Meditation hilft Ihnen dabei, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Bräute: Können Bräute mit einer dieser Theta-Brainwave-Meditations-CDs "schummeln"? Welche empfehlen Sie?

Lipman: Absolut. Ich bin ein großer Fan von Jonathan Goldmans Healing Sounds-CDs und benutze diese in meiner Akupunktur-Praxis, um Menschen zu einem tieferen Zustand der Entspannung zu verhelfen. Es gibt auch eine namens Holosync von Centerpointe - sie bieten eine kostenlose Demo auf ihrer Website und haben auch eine kostenlose App.

Bräute: Wie wichtig ist es, den Hochzeitsstress abzubauen? Haben Sie das Gefühl, dass Übungen besonders gut sind?

Lipman: Bewegung ist entscheidend, um Stress abzubauen und sich gut zu fühlen. Ich bin ein großer Befürworter von Yoga, um den Körper beweglich und fit zu halten, mit dem zusätzlichen Vorteil, sich auf den Atem zu konzentrieren und sich zentrierter und ruhiger zu fühlen.

__Braut: Was halten Sie von all den "Entspannungsgetränken" wie Traumwasser, die Bräute heutzutage in der Drogerie kaufen können? __

Lipman: Ich bin mit den Getränken nicht wirklich vertraut, aber es macht Sinn, dass Zutaten wie GABA, Melatonin und 5HTP Ihren Schlaf unterstützen. Wir haben eine sehr sichere und wirksame Be Well Sleep Formula Ergänzung, die GABA, L-Theanin, Melatonin und 5HTP enthält. Es ist eine gute Option, weil es keine Gewohnheit bildet. Magnesium kann auch nachts eingenommen werden, um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.

Bräute: Nun zu der * anderen * Art des Trinkens: Viele junge Frauen haben die Angewohnheit, Wein zu pochen, um sich nach der Arbeit zu entspannen. Wie kann das auf sie zurückschlagen?

Lipman: Alkohol stört Ihren Schlaf und kann Sie am nächsten Tag unschärfer machen. Ich würde es vorziehen, wenn sie mit Meditations- oder Yoga-Posen Stress abbauen. Bräute sollten auch bedenken, dass Wein und anderer Alkohol nicht dazu beitragen, dass Ihre Haut optimal aussieht. Aber grüne Säfte und Smoothies werden!

Bräute: Apropos Schlaf, wie viele Stunden sollten Bräute versuchen, sich jede Nacht einzuloggen? Brauchen sie mehr Schlaf wegen all dem Stress, unter dem sie stehen?

Lipman: Sieben bis acht Stunden sind gut. Der Schlaf ist sehr heilsam. Ich glaube nicht, dass Bräute unbedingt mehr Schlaf brauchen, aber sie müssen sich auf die Selbstversorgung konzentrieren.

Bräute: Gibt es noch andere große Stressbewältigungsmaßnahmen für Bräute?

Lipman: Achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben, viel Wasser zu trinken, Zeit in der Natur zu verbringen und erhebende Musik zu hören. Ich würde empfehlen, vor dem großen Tag eine Entschlackungskur zu machen. Planen Sie dies etwa ein oder zwei Monate vor dem großen Tag, damit Sie Ihr Bestes geben können. Holen Sie sich auf jeden Fall Unterstützung und delegieren Sie, damit Sie nicht überfordert werden. Und viel Spaß und gute Fahrt!